Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφολόγιο για να φύγουν τα περιττά κιλά ενόψει καλοκαιριού

Εντάξει, ο χειμώνας ήταν λιγάκι «αμαρτωλός». Τις κάναμε τις ατασθαλίες μας και καθόλου δεν πειράζει γιατί τώρα είμαστε έτοιμες, εφοδιασμένες με ενέργεια για να χτίσουμε και πάλι το επιθυμητό σώμα για την παραλία. Καλά, και το επιθυμητό να μην είναι, σίγουρα θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλάκια αλλά όχι επώδυνα και αγκομαχώντας.

Αναδημοσίευση από: mothersblog.gr

Παρακάτω θα βρεις ένα ημερήσιο (ενδεικτικό) διατροφολόγιο με χαμηλά λιπαρά που θα μπορεί να αποτελέσει το έναυσμα για μια στοχοπροσηλωμένη διατροφή.

Πρωινό

¾ κούπας κουάκερ

1 μπανάνα

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

1 καφέ

Ένα πλούσιο πρωινό που θα σε εφοδιάσει με την απαραίτητη ενέργεια για την ημέρα που ξεκινάει. Η βρώμη που διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα την χοληστερίνη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελεί το ιδανικό πρωινό γεύμα. Νόστιμα, εύκολα και υγιεινά.

Δεκατιανό

1 γιαούρτι

5-6 φράουλες

Μια γευστική και χορταστική επιλογή που θα ωθήσει τον μεταβολισμό και τις καύσεις σου.

 
Μεσημεριανό

Μια μεγάλη σαλάτα

1 κονσέρβα τόνο ή καπνιστό σολομό

Λίγο λάδι, ξύδι, αλάτι και πιπέρι

Ναι, μπορεί να μην είναι η πιο γευστική επιλογή που σκέφτεσαι αλλά αποτελεί έναν άκρως χορταστικό τρόπο για να μην πεινάσει τις επόμενες τρεις ώρες και να αποτοξινωθείς.

Απογευματινό

Ένα φρούτο (ή μια μικρή σοκοφρέτα υγείας)

Εντάξει, αν είναι η πρώτη μέρα της διατροφής προσπάθησε να αποφύγεις την σοκοφρέτα αλλά αν δε μπορείς να αντισταθείς σε ένα γλυκό καλύτερα να την προτιμήσεις.

Βραδινό

Μια μερίδα κοτόπουλο

Λίγο καστανό ρύζι

Μερικά ντοματίνια

1 ποτήρι κρασί

Υπάρχει καλύτερος τρόπος να κλείσεις την ημέρα σου;

Καλή επιτυχία!

Πατουχέα Μαριάννα
Μοιράσου στο Google Plus
Αν βρήκατε το άρθρο ενδιαφέρον, κάντε κλικ εδώ
Η Freepen.gr ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει για τα άρθρα / αναρτήσεις που δημοσιεύονται και απηχούν τις απόψεις των συντακτών τους. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών ή ότι υπάρχει κάποιο σφάλμα, επικοινωνήστε μέσω e-mail.

Για γρήγορη και άμεση ενημέρωση ακολουθείστε μας στο Twitter και στο Google+.

loading...
loading...